広島市佐伯区・五日市で肩こり・首こりにお悩みの方へ

肩こり・首こりから、急な寝違えまで原因を見極めて根本改善へ

デスクワークや家事で、肩や首のつらさが当たり前になっていませんか？
肩こりは「肩だけ」が原因とは限りません。姿勢のクセや首・肩甲骨まわりの硬さ、呼吸の浅さなどが重なって起こることも多いです。胸郭回りの筋肉・関節の硬さから息苦しさを訴える方もおられます。
当院では状態を丁寧に確認し、安全な整体で、日常生活で負担の少ない体づくりをサポートします。

首こり・寝違えのような首の痛みもご相談ください

首こりが強い方は、寝違えのように急に首が動かしづらくなることもあります。
無理に捻らず、状態に合わせて負担を減らす施術を行います。
炎症が強い場合でも、首以外の関連する部位（腕や背中など）を整えることで、痛みの緩和や早期回復を目指せます。
※強いしびれ・麻痺・発熱などがある場合は医療機関受診の目安もご案内します。

よくあるご相談

A. はい。首こりも対応できます。肩甲骨や背中、姿勢のクセも含めて整えます。

A. はい、寝違えも対応できます。炎症や動かせる範囲を確認し、状態に合わせて負担をかけないよう施術します。状態によっては安静や受診の目安もお伝えします。

A. 痛みの強さや生活状況に合わせて、無理のない目安をご提案します。初回で状態を見て一緒に決めていきます。

A. はい。首・肩だけでなく、姿勢や負担の原因も含めて確認します。
頭痛を伴う場合は、当院の「頭痛整体（頭痛ケア）のページ」も参考にしてください。

※強い症状がある場合は、医療機関受診の目安もお伝えします。

頭痛でお悩みの方へ

肩こりと一緒に頭痛の出る方は、こちらも参考にしてください。

頭痛整体（頭痛ケア）を見る

ご予約・ご相談

首こり・寝違えなど、首の痛みもお気軽にご相談ください

「病院では異常なしと言われた」「どこへ行けばいいか分からない」…そんな方も、まずはお気軽にご相談ください。

ＬＩＮＥで相談（24時間）

電話で相談（受付時間内）

「肩こりがつらい…」
「肩こりは治らないの？」

肩こりに悩む人々はとても多く、日常生活の中で不快感や痛みに悩まされることが少なくありません。

デスクワークや家事、育児、スマートフォンの使用など、現代社会において肩こりの原因となるシーンは数多く存在します。

ほがらか整体院では、広島市佐伯区五日市において、肩こりの原因を追求し、日々の問題を解決しております。

肩こりがひどくなって頭痛や吐き気まで生じる
デスクワークでの仕事中ひどい肩こりに悩まされて集中できない
パソコンでリモートワークしているとだんだん肩が疲れてくる
家事や育児で腕に負担がかかると肩こりがひどくなってくる
テレビや映画を観賞しているだけで肩こりがつらくなる
車を運転しているとすぐに肩こりを感じるようになる
寝ながらスマートフォンを触っていると肩こりで腕が上がらなくなる

詳しくはこちらをご覧ください

広島市佐伯区五日市のほがらか整体院では、肩こりの根本原因を掴むことが大切だと考えます。

肩こりの原因①腕の重み

腕の重さは片腕で約5〜6kgほどです。この重さを支えるために、肩甲挙筋や僧帽筋、菱形筋などの筋肉が常に働いています。

長時間同じ姿勢でいると、これらの筋肉に負担がかかり、疲労が蓄積されます。特にデスクワークやスマートフォンの使用が長時間に及ぶと、5〜6ｋｇある腕を一定の高さに保ち続けることになるため、筋肉に大きな負担がかかります。この結果、筋肉が硬直し、血流が悪くなることで肩こりが発生します。

また、運動不足やストレッチ不足も筋肉の柔軟性を低下させ、肩こりを引き起こす原因となります。つまり、何もしていなくても、座っているだけや立っているだけで腕を支える筋肉が疲労し、その疲労が積み重なると肩こりが発生します。

そのようなことから、広島市佐伯区五日市のほがらか整体院では、肩こりの原因の一つに「腕の重さを支える筋肉の疲労」があると考えているのです。

腕の重さを支えている筋肉とは

腕の重さを支えている筋肉には、肩甲挙筋（けんこうきょきん）、僧帽筋（そうぼうきん）、菱形筋（りょうけいきん）があり、約5〜6Kgある腕が落ちないように上に引っ張り支えている筋肉です。

肩甲挙筋は、首の後ろから肩甲骨にかけて伸びている筋肉で、腕を引き上げたり、肩を動かしたりする働きがあります。

また僧帽筋は、首の後ろから背中の上部に広がる大きな筋肉で、肩甲骨を上下に動かす役割を持ち、腕の動作全般に関与します。

さらに菱形筋は、肩甲骨と背骨を結ぶ筋肉で、肩甲骨を内側に引き寄せる働きがあります。

過度な緊張や不適切な姿勢（猫背、反り腰、巻き肩）、長時間の同一姿勢によってこれらの筋肉が疲労すると、硬直して血流が悪くなり肩こりが発生するのです。

肩こりの原因②悪い姿勢

広島市佐伯区五日市のほがらか整体院では、さらに肩こりの原因として、『悪い姿勢』も大きな要因の一つであると考えています。

猫背、反り腰、巻き肩といった悪い姿勢を続けていると、筋肉に余計な負担がかかりやすくなります。

姿勢不良が肩こりを慢性化させる悪循環に

以下のようなサイクルが繰り返されることで、肩こりが慢性化し、よりひどい肩こりになるという悪循環を生むことがあります。

1.疲労がたまる
悪い姿勢によって、筋肉に余計な負担をかけると、筋肉が疲労しやすくなります。
2.筋肉が固まる
疲労がたまると、筋肉が硬直し、柔軟性を失ってしまいます。
3.関節の歪みが生じる
筋肉が固まると、正常な位置にある骨や関節が引っ張られ、歪みが生じます。
4.姿勢がさらに悪くなる
関節が歪むことで、さらに姿勢が悪化します。
5.さらに疲労がたまる
姿勢が悪化することで、筋肉への負担が増え、疲労がさらにたまりやすくなります。
6.肩こりがよりひどくなる
この悪循環が繰り返されることで、肩こりがよりひどくなります。

このように姿勢の悪さによって肩こりを引き起こすだけでなく、肩こりがよりひどくなることもあるのです。

なぜ疲労は溜まるの？

2種類の疲労

①筋肉を使った事による疲労

私達の体は仕事や運動で使った時も疲労しますが、立っているだけ、座っているだけでも筋肉を使っています。

詳しく知りたい方

一本の棒を床に立て、手で支えているとします。
この状況を人間の体に例えると、棒が骨で、支えている手は筋肉です。
棒は手を離すと倒れてしまいますよね？手で支えているから棒も立てているわけです。
同じように人間の体もただ座っている時、立っている時も骨を筋肉が支えているからその状態でいれるわけです。
支えているということは常に筋肉を使っている状態になります。

なので寝ている時以外は筋肉を使っている事になります。

一人一人姿勢が違い、日々の体の使い方も違うので、疲労時に固まる筋肉もそれぞれ違いますし、症状の表れるところも様々なのです。

姿勢が悪いほど疲労がたまりやすくなります。